Autogenes Training
Mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag
Inhalt
Autogenes Training ist eine einfach erlernbare Selbstentspannungsmethode. Sie lernen sich zu entspannen und auf wohltuende Ruhe umzuschalten. Die sechs Grundübungen werden nach der Methode von Prof. J.H. Schultz im Sitzen durchgeführt. Diese alltagstaugliche Technik ermöglicht es Ihnen, sich jederzeit und überall schnell zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Lernziele
- Erlernen und selbstständiges Anwenden der Selbstentspannungstechnik Autogenes Training.
- Entwickeln und Anwenden von individuellen Autosuggestionen zur Unterstützung in der Zielerreichung oder bei Verhaltensänderungen.
- Selbständiges trainieren zuhause zwischen dem ersten und zweiten Kursteil.
- Selbstständige Entspannung (organische Umschaltung in den Alpha-Bewusstseinszustand)
- Abbau von Alltagsstress, Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, Überwinden von Prüfungsängsten, Abbau von Schlafstörungen, Stärkung des Immunsystems, Unterstützung von Genesungsprozessen, generell Linderung von psychosomatischen Stresssymptomen, Fokussierung auf persönliche Ziele. Stärkung des Selbstvertrauens.
Zielgruppe
- Für alle stressgeplagten Menschen, von Schülern und Jugendlichen über Berufstätige bis zu Senioren.
- Für alle, die selber aktiv und eigenverantwortlich zu ihrem Wohlbefinden beitragen möchten.
Voraussetzungen
Keine Voraussetzungen. Seminarsprache ist Dialekt, auf Wunsch Hochdeutsch. Bereitschaft, selbständig zu Hause zu üben, ist von Vorteil.
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Keine Voraussetzungen. Seminarsprache ist Dialekt, auf Wunsch Hochdeutsch. Bereitschaft, selbständig zu Hause zu üben, ist von Vorteil.
Kursnummer
211-13005
KostenCHF 288.–
Ort
Grabenpromenade 3
3011 Bern
Ein umfassendes Handout mit detaillierten Erklärungen und Übungsanweisungen wird abgegeben. Keine Exkursionen.
BemerkungenKursstart verschoben auf 13.März - neue Termine sind provisorisch
KursleitungAlex Baumgartner
TeilnehmendeMin. 6
Kursdaten
Sa 13.03.2021 09.00–13.00 Uhr
Sa 27.03.2021 09.00–13.00 Uhr