Yoga als Tool zur Stressreduktion

Yoga ist ein wirksames und ganzheitliches Mittel, um Ruhe in stressigen Phasen zu bringen: Yoga fördert die Entspannung und unterstützt den Körper dabei, Stresshormone abzubauen. Yoga kann nicht nur bei akutem Stress helfen, sondern durch ein gestärktes Körperbewusstsein auch dazu beitragen, Anzeichen für Stress zu erkennen (Prävention).

In den 3 Kurseinheiten lernen Sie, was im Körper unter Stress passiert und wie Sie mit verschiedenen Werkzeugen in Zeiten der Belastung eine Pause schaffen können.

Wir schauen verschiedene Yoga-Asanas und ihren Einfluss auf das Nervensystem an. Dazu kommen Atemarbeit, Selbstreflexion und positive Affirmationen als weitere Strategien, um Stressbewältigung aktiv anzugehen und Resilienz aufzubauen.

Am Ende des Kurses kennen Sie verschiedene Yoga-Übungen und individuelle Ressourcen, um mit Stress gut umzugehen.