Besser schlafen mit Selbsthypnose
Dein Powernap für mehr Entspannung und einen gelasseneren, selbstwirksamen Umgang mit dem Thema Schlaf.
Ein gesunder Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für körperliches und psychisches Wohlbefinden. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass ausreichender und erholsamer Schlaf entscheidend für die Gedächtnisbildung, Konzentrationsfähigkeit und Lernleistung ist. Darüber hinaus ist guter Schlaf in jedem Lebensalter ein zentraler Baustein der Gesundheitsförderung. Er stärkt das Immunsystem, unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reguliert den Stoffwechsel und trägt zu einer gesunden Darmflora bei. Auch im Hinblick auf die Prävention altersbedingter Erkrankungen spielt Schlaf eine bedeutende Rolle.
Doch was können wir selbst dazu beitragen? In diesem Kurs üben Sie Entspannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation und Selbsthypnose), um sich selbst und Ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Zudem gibt dieser Kurs Werkzeuge zur Hand, wie Sie intuitives, tiefer in Ihnen schlummerndes Wissen nutzen können. Hinweise aus der Schlafmedizin können zusammen besprochen und integriert werden. Der gegenseitige Austausch mit den anderen Kursteilnehmenden soll inspirieren und wird wertschätzend geführt.
Die angewandten Methoden stärken Ihre innere Ruhe und helfen Ihnen, gelassener durch den Alltag zu gehen.
Sie erhalten ein Booklet mit Hinweisen und Platz für persönliche Notizen.
Sie lernen sich und Ihre Schlafgewohnheiten besser kennen
Sie lernen, Grübelgedanken zu erkennen und Methoden, um sie los zu werden
- Sie lernen und üben Entpsannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation und Selbsthypnose)
- Sie reflektieren Ihren Biorhythmus
- Sie erhalten Tipps, was Sie schon am Tag für Ihren Schlaf tun können
- Sie üben Selbstakzeptanz
- Sie lernen Selbstwirksamkeit und Gelassenheit gegenüber Ihrem Schlafverhalten
Für alle,
die Entspannung in den Alltag integrieren möchten, die sich selbst besser kennen lernen und das eigenen Schlafverhalten reflektieren möchten und die mehr Gelassenheit und Selbstwirksamkeit gegenüber dem eigenen Schlafverhalten gewinnen möchten.
Dieser Kurs hat präventiven Charakter. Bei (diagnostizierten) Schlafstörungen ist eine Teilnahme in Absprache mit der behandelnden Fachperson (Arzt/-in oder Psychotherapeut/-in) möglich.
Zudem sind bei folgenden Punkten für die Methode Hypnose Vorsicht geboten:
- in ärztlicher oder psychologischer Behandlung (inkl. Medikation)
- bestehende Schwangerschaft
- Alkohol- oder Drogeneinflüsse
- Herz-/Kreislaufbeschwerden
Sollten einer oder mehrere Punkte zutreffen, bitten wir Sie, vorgängig mit Kontakt aufzunehmen.
Cornelia Balmer
Cornelia Balmer ist Psychologin FSP, MSc. Psychologie, spezialisiert in Gesundheitspsychologie mit diversen Aus- und Weiterbildungen in Hypnose und anderen Methoden. Sie hat über 20 Jahre Beratungserfahrung. Menschen präventiv zu begleiten, ist ihre Herzensangelegenheit. Mit ihrer wertschätzenden, sensiblen Art kann sie einen Raum für Erholung und Wachstum bieten, so dass sich alle abgeholt fühlen und mehr Entspannung und Fokus in den Alltag mitnehmen.
Fr 15.01.2027 12.30–13.30 Uhr
Fr 22.01.2027 12.30–13.30 Uhr
Fr 29.01.2027 12.30–13.30 Uhr
Fr 05.02.2027 12.30–13.30 Uhr
Fr 19.02.2027 12.30–13.30 Uhr
Fr 26.02.2027 12.30–13.30 Uhr
CHF 234.–
Kursnummer271-61010
Ort
Qigong-Zentrum
Spitalgasse 40
3011 Bern
Sie erhalten ein Booklet mit Hinweisen und Platz für eigene Notizen, Selbsteinschätzungstests zum Schlaf sowie eine Schlafprotokollvorlage zum Ausfüllen.
MitbringenBequeme Kleidung erleichtert die Übungen
TeilnehmendeMin. 6