Beckenbodentraining
Ein Training zum Auffrischen, Repetieren und in Übung bleiben
Der Beckenboden ist ein Element des Core-Systems (Rumpfmuskulatur). Durch richtiges, regelmässiges Beckenboden-Training kann viel erreicht und Störungen gemindert oder behoben werden.
Symptome von Beckenboden-Schwäche oder -Störung
- Inkontinenz (Harn, Stuhl)
- Senkungen (Blase, Darm, Gebärmutter)
- Verspannungen und Schmerzen im Beckenboden, Bauch und /oder unteren Rücken
- Sexuelle Dysfunktionen
In diesem Beckenbodentraining frischen wir uns Wissen zum Beckenboden auf, repetieren und bleiben in Übung. Das Training richtet sich an ehemalige Workshop-Teilnehmende (Beckenboden spezial) und/oder Personen mit Kenntnissen der Beckenboden-Ansteuerung.
Dieser Kurs wird in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Personen geführt.
- Wahrnehmungs- und Ansteuerungs-Kompetenz erarbeiten, erweitern, verbessern
- Kraft und Belastbarkeit präventiv verbessern
- Verstehen des Zusammenhangs mit Bauchmuskulatur und Körperhaltung
Für alle Frauen, die eine Beckenbodenschwäche oder Beckenbodenstörung aufweisen und alle, die ihren Beckenboden präventiv stärken wollen, um möglichen Beschwerden vorzubeugen - ob jung oder älter, ob sportlich oder weniger - ob nach der Geburt oder in den Wechseljahren.
Teilnehmende sollten bereits Kenntnisse der Beckenboden-Ansteuerung haben.
Marlies Leuenberger
Ausbildung zum Antara®-Instructor mit verschiedenen Zusatzausbildungen wie Antara Rückentrainer, Beckenboden Trainer, Personal Trainer und einige mehr.
Nach Ihrer Tätigkeit als Hip-Hop-Tanzlehrerin suchte Marlies Leuenberger ein Körpertraining, das sowohl kraftvoll als auch ruhig und effizient ist. Dies hat sie in Antara® gefunden!
Sie ist begeistert, dass im Antara®-Training keine Wirbelsäule-Belastungen in Beugehaltungen vorkommen, die Kraft wird nur über Längsspannung aufgebaut – dies ist sehr rückenkräftigend und -schonend!
Mi 19.11.2025 15.00–16.30 Uhr
KostenCHF 39.–
Kursnummer254-65017
Ort
Seilerstrasse 8a
3008 Bern
Grosses Tuch zum Abdecken der Matte Warme Kleider, Socken evtl. Wasser / Tee Schreibzeug
BemerkungenEingang beim Durchgang zwischen Ciné Camera und HiFi Glanzmann
TeilnehmendeMin. 5