CORE 3D Rückentraining

Bewegen Sie sich flüssig und kräftigen Sie Ihren Körper im Flow der Musik! Dynamische Sequenzen im Stand, gezielte Kräftigung auf der Matte und sanfte Entspannungsübungen fördern Beweglichkeit, Balance und Koordination – Schritt für Schritt zu mehr Freiheit, Stabilität und Wohlbefinden.

Inhalt der Stunde

• Aufwärmen & Mobilisation: Sanft, dynamisch, mit Schwung! Sie bringen Ihren Körper in Bewegung, lockern die Gelenke und bereiten sich optimal auf alles Kommende vor.
• Fliessende Bewegungssequenzen im Stand: Kraft, Koordination und Beweglichkeit in einem Guss! Mit abwechslungsreichen Arm- und Oberkörperübungen wird Ihr ganzer Körper aktiviert – Schritt für Schritt, ohne Stress, aber mit Wirkung.
• Kräftigung & Mobilisation auf der Matte: Gezielte Übungen stärken Ihre Muskulatur der Körpermitte, fördern Balance und Flexibilität – so werden Sie nicht nur stärker, sondern auch geschmeidiger.
• Entspannung & Wohlbefinden: Fliessende Übergänge mit sanften Bewegungen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen – ein rundum gutes Gefühl, das noch lange anhält.