Entspannt und fokussiert im Alltag - Entspannungsmethoden
Ein Kurs in 6 Einheiten, um Ihre Resilienz gegenüber den täglichen Stressoren zu stärken.
«Entspannt und fokussiert im Alltag» ist ein Kurs in sechs Einheiten, um die Resilienz gegenüber den täglichen Stressoren zu stärken.
Mit verschiedenen Entspannungsmethoden (Selbsthypnose, Progressive Muskelrelaxation, positives Mindsetting) lernen Sie, neue Perspektiven einzunehmen, damit Sie gelassen und zugleich motiviert die Anforderungen Ihres Alltags meistern können. Im Kurs gibt es Raum, das Erlebte zu reflektieren und sich darüber auszutauschen. Der Kurs wird den Bedürfnissen der Teilnehmenden angepasst.
Nach dem Stichwort von John Kabat Zinn: Sie können die Welle nicht aufhalten, aber Sie können lernen zu surfen!
Entspannungsmethoden kennen lernen, praktizieren
- Eigene Stressverstärker kennen lernen und Veränderung angehen
- Emotionen/Gefühle wahrnehmen und Perspektivenwechsel üben
- Körperwahrnehmung üben
Alle, die Lust haben sich selbst besser kennen zu lernen und Ihren Alltag entspannter und fokussierter meistern möchten.
Bei folgenden Punkten ist Vorsicht für die Methode Hypnose/Selbsthypnose geboten:
- In ärztlicher oder psychologischer Behandlung (inkl. Medikation): sollte mit der Fachperson abgesprochen sein
- bestehende Schwangerschaft
- Alkohol- oder Drogeneinflüsse
- Herz-/Kreislaufbeschwerden
Sollten ein oder mehrere Punkte zutreffen, bitten wir Sie, vorgängig Kontakt aufzunehmen.
Cornelia Balmer
Cornelia Balmer ist Psychologin FSP, MSc. Psychologie, spezialisiert in Gesundheitspsychologie mit diversen Aus- und Weiterbildungen in Hypnose und anderen Methoden. Sie hat über 20 Jahre Beratungserfahrung. Menschen präventiv zu begleiten, ist ihre Herzensangelegenheit. Mit ihrer wertschätzenden, sensiblen Art kann sie einen Raum für Erholung und Wachstum bieten, so dass sich alle abgeholt fühlen und mehr Entspannung und Fokus in den Alltag mitnehmen.
Mo 26.10.2026 17.15–18.45 Uhr
Mo 02.11.2026 17.15–18.45 Uhr
Mo 09.11.2026 17.15–18.45 Uhr
Mo 16.11.2026 17.15–18.45 Uhr
Mo 23.11.2026 17.15–18.45 Uhr
Mo 30.11.2026 17.15–18.45 Uhr
CHF 234.–
Kursnummer264-61010
Ort
Qigong-Zentrum
Spitalgasse 40
3011 Bern
Handout mit Möglichkeit, sich Notizen zu machen
MitbringenBequeme Kleidung erleichtert die Übungen
BemerkungenEin wertschätzender Raum soll entstehen, in dem sich alle wohlfühlen. Deshalb wird eine Schweigepflicht über das im Kurs Ausgetauschte vorausgesetzt.
TeilnehmendeMin. 6